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    Attestation d'accueil
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    Une personne étrangère qui souhaite venir en France pour une visite privée ou familiale inférieure à 3 mois doit présenter un justificatif d'hébergement appelé "attestation d’accueil". La demande de ce document se fait en mairie.

    Qui est concerné ?

    Attention : si vous devez effectuer plusieurs demandes, cliquez sur "" autant de fois que de rendez-vous souhaités. Le conjoint marié et les enfants mineurs de l'étranger accueilli peuvent figurer sur la même attestation.

    Les documents à fournir

    Le demandeur doit présenter les originaux et les photocopies des pièces à fournir.

    Pièces à fournir pour l’hébergeur
    Pièces à fournir pour l’hébergé

    Informations pratiques

    Le délai moyen de délivrance d’une attestation d’accueil est de 10 jours. Selon la nature du dossier, ce délai peut être supérieur. L’attestation d’accueil sera remise uniquement au demandeur qui doit se présenter en personne avec une pièce d’identité.Un contrat d’assurance sera à souscrire par la personne étrangère ou par l’hébergeant pour le compte de celui-ci. Ce contrat devra couvrir, à hauteur d’un minimum fixé à 30 000€, l’ensemble des dépenses médicales et hospitalières, y compris les aides sociales, susceptibles d’être engagées pendant toute la durée du séjour en France. L’attestation d’assurance sera réclamée par le consulat au moment de la demande du visa.

    Page publiée le 12 Février 2018 - Mise à jour le 13 Février 2018

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    Une cérémonie d'accueil est organisée pour les nouveaux habitants et diverses démarches s'effectuent en mairie....

    Clamart est une commune d'environ 53000 habitants, située dans les Hauts-de-Seine à 9,5 km de Notre-Dame de Paris.

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    Combien de fois ai-je entendu : « Si je ne maigris pas, c'est à cause de mon métabolisme ». Mais qu'est-ce réellement que le métabolisme de base? Est-ce un organe, une boisson énergétique à la mode ou encore mieux, un nouveau régime?!

    À vrai dire, ce n'est rien de tout cela. Le métabolisme de base (MB) est la quantité d'énergie nécessaire au corps pour survivre, au repos. Pour une femme de 35 ans, il est d'environ 1400 calories et pour un homme du même âge, environ 1700 calories.

    Ceci veut dire que si vous restez couché dans votre lit pendant toute une journée, votre corps aura besoin de ce nombre de calories pour fonctionner adéquatement. Aussitôt que vous vous levez et que vous commencez à marcher, votre fréquence cardiaque augmente ainsi que votre métabolisme. Si vous êtes du type "régimes à répétitions", il se peut que votre métabolisme tourne au ralenti, mais n'ayez crainte, car il est possible de l'augmenter.

    Voici 4 trucs qui m'ont permis d'augmenter le mien et de perdre 270 livres.

    1. Bougez!

    L'activité physique est le moyen le plus facile d'augmenter votre métabolisme. On peut brûler jusqu'à 1000 calories à l'heure en pratiquant une activité physique intense. Si vous faites une marche à l'extérieur à un rythme soutenu, vous allez consommer approximativement 300 calories; c'est énorme!

    Dans tous les sens du terme. Aussitôt que vous décidez d'entrer dans la piscine, votre dépense énergétique est augmentée automatiquement de 10 %, car le corps doit lutter pour conserver sa température corporelle. De plus, le fait de bouger dans l'eau limite au maximum les impacts sur les articulations. Dans le même registre, le fait de boire de l'eau froide va également augmenter votre métabolisme, car le corps devra encore une fois tempérer le tout.

    Si vous êtes du type : « Je ne déjeune pas, car je n'ai pas faim », sachez que votre métabolisme tournera au ralenti tant et aussi longtemps que vous serez à jeun. Si vous le pouvez, prenez un fruit, des noix, bref mangez!

    Lorsque vous consommez des aliments, une partie des calories contenues dans ceux-ci sont utilisées pour la digestion. Ce phénomène est appelé thermogénèse ou action dynamique spécifique. Par exemple, si vous consommez 100 calories de lipides*, 1 à 3 % seront utilisées pour la digestion. Dans le cas des glucides*, le pourcentage est de 3 à 5 % et pour ce qui est des protéines*, le pourcentage explose et peut aller jusqu'à 20 %!

    Et vous aujourd'hui? Comment allez-vous augmenter votre métabolisme?

    Bonne réflexion!

    *1 Sources lipides : Beurre, margarine, huile, noix

    *2 Sources de glucides : Pains, céréales complètes, fruits, légumes

    *3 Sources de protéines : Boeuf, porc, poissons, volailles, yogourts, fromage, noix

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